Жим в тренажере с отрицательным наклоном

  • Основные мышцы: Грудные мышцы
  • Дополнительные мышцы: Трицепсы, Плечи
  • Оборудование: Тренажер
  • Уровень сложности: Начинающий
  • Жим в тренажере с отрицательным наклоном. Выполнение-1.
  • Жим в тренажере с отрицательным наклоном. Выполнение-2.
  1. Выставите в тренажере подходящий вес и отрегулируйте сидение под свой рост. Рукоятки тренажера должны находиться на уровне нижней части грудных мышц.
  2. Голова и грудь должны быть направлены вверх, лопатки сведены вместе. Это будет вашим исходным положением.
  3. Жмите рукоятки от себя, разгибая руки в локтях.
  4. После короткой паузы в верхней точке возвращайтесь до уровня чуть выше стартовой позиции. Сохраняйте напряжение в мышцах, не возвращая вес до упоров, пока подход не закончен.

Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]

Добавить комментарий