Жим гантелей лежа на полу

  • Основные мышцы:Грудные мышцы, Трицепсы
  • Оборудование: Гантели
  • Уровень сложности:Начинающий
  • Жим гантелей лежа на полу. Выполнение-1.
  • Жим гантелей лежа на полу. Выполнение-2.
  1. Лягте на пол. Ноги согните в коленях.
  2. Возьмите гантели в руки. Ладони направлены друг на друга.
  3. Выполните жим гантелей, полностью распрямив руки. При выполнении этого движения поверните кисти на 90° так, как это показано на рисунке.
  4. Это упражнение предназначено для жима гантелей с большими весами, так как оно позволяет снять нагрузку с плеч и максимально напрячь трицепсы.
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

[ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]

  • Опубликовано: 24•01•2017 - 21:10
  • Обновлено: 18•12•2018 - 06:51
  • Рубрика: упражнения
  • Метки:
    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    (1 голос / 4 из 5)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Разрешенные теги :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" code=""> <img alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol>