Жим гантелей лежа на полу

  • Основные мышцы:Грудные мышцы, Трицепсы
  • Оборудование: Гантели
  • Уровень сложности:Начинающий
  • Жим гантелей лежа на полу. Выполнение-1.
  • Жим гантелей лежа на полу. Выполнение-2.
  1. Лягте на пол. Ноги согните в коленях.
  2. Возьмите гантели в руки. Ладони направлены друг на друга.
  3. Выполните жим гантелей, полностью распрямив руки. При выполнении этого движения поверните кисти на 90° так, как это показано на рисунке.
  4. Это упражнение предназначено для жима гантелей с большими весами, так как оно позволяет снять нагрузку с плеч и максимально напрячь трицепсы.
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]