Упражнение лягушка

  • Основные мышцы:Пресс
  • Оборудование: Отсутствует
  • Уровень сложности:Начинающий
  • Упражнение лягушка. Выполнение-1.
  • Упражнение лягушка. Выполнение-2.
  1. Лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Опустить внешнюю часть бедра на пол. Подтянуть соединенные ступни к себе на максимально близкое расстояние. После таких не хитрых манипуляций ноги должны образовать ромб, поза напоминать лежачего йога. Руки необходимо скрестить на плечах. Приобретенное положение является исходным.
  2. С выдохом выполнить скручивание, при этом поясница должна оставаться прижатой к полу. Подсказка: движение напоминает незавершенный обычный подъем туловища.
  3. Задержаться в приобретенном положении на некоторое время, и на вдохе вернуться в начальное положение.
  4. Выполнить нужное количество повторений.
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

[ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]