Записи с тегом »   # спина
Гиперэкстензия giperekstenziya 1a112m

Гиперэкстензия

Основные мышцы: Нижняя часть спины Дополнительные мышцы: Бедра Ягодицы Оборудование: Другое Уровень сложности: Начинающий Для этого упражнения потребуется специальная скамья […]

Пуловер со штангой на прямой скамье pulover so shtangoy na pryamoy skamye112m

Пуловер со штангой на прямой скамье

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины Дополнительные мышцы: Грудные мышцы Плечи Трицепсы Оборудование: Штанга Уровень сложности: Средний Упражнение выполняется лежа на […]

Тяга гантелей в наклоне tyaga ganteley v naklone 2 112m

Тяга гантелей в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины Дополнительные мышцы: Бицепс, Плечи, Широчайшие мышцы спины Оборудование: Гантели Уровень сложности: Начинающий Держим гантели, ладони […]

Подтягивания смешанным хватом

Подтягивания смешанным хватом

Основные мышцы: Средняя часть спины Дополнительные мышцы: Бицепс, Плечи, Широчайшие мышцы спины Оборудование: Турник Уровень сложности: Профессионал Вектор силы: Тянущее […]

Giperekstenzii dlya spiny 1

Гиперэкстензии для спины

Гиперэкстензии для спины – упражнение для развития мышц нижней части спины(разгибателей мышц спины), а также ягодичных мышц и сгибателей бедра(бицепса […]

Подъем изогнутой штанги лежа на скамье

Подъем изогнутой штанги лежа на скамье

Основные мышцы: Средняя часть спины Дополнительные мышцы: Бицепс, Трапеции, Широчайшие мышцы спины Оборудование: Штанга Уровень сложности: Начинающий Поместите изогнутую штангу […]

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне – это базовое упражнение, нацеленное на тренировку мышц спины, и в частности, широчайших. Также задействованы большие […]

deadlifts Становая тяга

Становая тяга

Становая тяга —это одно из базовых упражнений, которое выполняют со штангой. Наклонившись и слегка согнув ноги в коленях, выполняющий это […]