Гиперэкстензия
Основные мышцы: Нижняя часть спины Дополнительные мышцы: Бедра Ягодицы Оборудование: Другое Уровень сложности: Начинающий Для этого упражнения потребуется специальная скамья […]
Пуловер со штангой на прямой скамье
Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины Дополнительные мышцы: Грудные мышцы Плечи Трицепсы Оборудование: Штанга Уровень сложности: Средний Упражнение выполняется лежа на […]
Тяга гантелей в наклоне
Основные мышцы: Средняя часть спины Дополнительные мышцы: Бицепс, Плечи, Широчайшие мышцы спины Оборудование: Гантели Уровень сложности: Начинающий Держим гантели, ладони […]
Подтягивания смешанным хватом
Основные мышцы: Средняя часть спины Дополнительные мышцы: Бицепс, Плечи, Широчайшие мышцы спины Оборудование: Турник Уровень сложности: Профессионал Вектор силы: Тянущее […]
Гиперэкстензии для спины
Гиперэкстензии для спины – упражнение для развития мышц нижней части спины(разгибателей мышц спины), а также ягодичных мышц и сгибателей бедра(бицепса […]
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье
Основные мышцы: Средняя часть спины Дополнительные мышцы: Бицепс, Трапеции, Широчайшие мышцы спины Оборудование: Штанга Уровень сложности: Начинающий Поместите изогнутую штангу […]
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне – это базовое упражнение, нацеленное на тренировку мышц спины, и в частности, широчайших. Также задействованы большие […]
Становая тяга
Становая тяга —это одно из базовых упражнений, которое выполняют со штангой. Наклонившись и слегка согнув ноги в коленях, выполняющий это […]