Записи с тегом »   # пресс
Как убрать живот

Как убрать живот

Невозможно убрать большой живот и получить рельефный пресс с кубиками без устранения причин его возникновения. В некоторых случаях имеется только […]

Подъем ягодиц - упражнение для пресса.

Подъем ягодиц – упражнение для пресса

Основные мышцы:Пресс Оборудование: Отсутствует Уровень сложности:Начинающий Видео: Выполнение Примите позу для отжимания: предплечья упёрты в пол, локти согнуты под прямым […]

Скручивания на фитболе.

Скручивания на фитболе

Основные мышцы:Пресс Оборудование: Фитбол Уровень сложности:Начинающий Лягте на фитбол таким образом, чтобы изгиб поясницы был прижат к поверхности мяча. Ноги […]

Упражнение лягушка uprazhnenie lyagushka112m

Упражнение лягушка

Основные мышцы:Пресс Оборудование: Отсутствует Уровень сложности:Начинающий Лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Опустить внешнюю часть бедра на пол. […]

Подъем ног вверх в висе на перекладине podyem nog vverkh v vise na perekladine112m

Подъем ног вверх в висе на перекладине

Основные мышцы:Пресс Оборудование: Отсутствует Уровень сложности:Профессионал Обхватить перекладину руками на расстоянии большем, чем ширина плеч. Совет: чтобы облегчить захват можно […]

Скручивания на верхнем блоке skruchivaniya na verkhnem bloke112m

Скручивания на верхнем блоке

Основные мышцы:Пресс Оборудование: Тросовые тренажеры Уровень сложности:Начинающий Сначала необходимо стать на колени возле троса, который протянут через верхний блок. Беремся […]

Скручивания на наклонной скамье skruchivaniya na naklonnoy skamye112m

Скручивания на наклонной скамье

Основные мышцы:Пресс Оборудование: Наклонная скамья Уровень сложности:Начинающий Лягте на наклонную скамью, надежно зафиксировав ноги. Заведите руки за голову, локти направлены […]

Vakuum zhivota 1233

Вакуум живота

Вакуум живота – упражнений для повышения тонуса внутренних мышц живота, главным образом задействующее поперечные мышцы пресса залегающие под прямой и […]