Как убрать живот
Невозможно убрать большой живот и получить рельефный пресс с кубиками без устранения причин его возникновения. В некоторых случаях имеется только […]
Подъем ягодиц – упражнение для пресса
Основные мышцы:Пресс Оборудование: Отсутствует Уровень сложности:Начинающий Видео: Выполнение Примите позу для отжимания: предплечья упёрты в пол, локти согнуты под прямым […]
Скручивания на фитболе
Основные мышцы:Пресс Оборудование: Фитбол Уровень сложности:Начинающий Лягте на фитбол таким образом, чтобы изгиб поясницы был прижат к поверхности мяча. Ноги […]
Упражнение лягушка
Основные мышцы:Пресс Оборудование: Отсутствует Уровень сложности:Начинающий Лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Опустить внешнюю часть бедра на пол. […]
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Основные мышцы:Пресс Оборудование: Отсутствует Уровень сложности:Профессионал Обхватить перекладину руками на расстоянии большем, чем ширина плеч. Совет: чтобы облегчить захват можно […]
Скручивания на верхнем блоке
Основные мышцы:Пресс Оборудование: Тросовые тренажеры Уровень сложности:Начинающий Сначала необходимо стать на колени возле троса, который протянут через верхний блок. Беремся […]
Скручивания на наклонной скамье
Основные мышцы:Пресс Оборудование: Наклонная скамья Уровень сложности:Начинающий Лягте на наклонную скамью, надежно зафиксировав ноги. Заведите руки за голову, локти направлены […]
Вакуум живота
Вакуум живота – упражнений для повышения тонуса внутренних мышц живота, главным образом задействующее поперечные мышцы пресса залегающие под прямой и […]