Записи с тегом »   # ноги
Подъем ягодиц со штангой podem yagodic so shtangoj112m

Подъем ягодиц со штангой

Основные мышцы: Ягодицы Дополнительные мышцы: Бедра, Икры Оборудование: Штанга Уровень сложности: Средний Садимся на пол. Ноги помещаются под гриф штанги, […]

Приседания с эспандерами prisedaniya s espanderami112m

Приседания с эспандерами

Тип: Сила Основные работающие мышцы: Квадрицепсы Оборудование: Эспандеры Уровень: Новичок В стартовой позиции резиновая лента должна находиться под вашими ступнями. […]

Приседания на одной ноге с гантелями prisedaniya na odnoy noge s gantelyami112m

Приседания на одной ноге с гантелями

Тип: Сила Основные работающие мышцы: Квадрицепсы Оборудование: Гантели Уровень: Новичок Отведите одну ногу назад и поставьте её на возвышение, вторую […]

Приседания со штангой с широкой постановкой ног prisedaniya so shtangoy s shirokoy postanovkoy nog112m

Приседания со штангой с широкой постановкой ног

Тип: Сила Основные работающие мышцы: Квадрицепсы Оборудование: Штанга Уровень: Новичок Загрузите на штангу необходимый вес и шагните под гриф, разместив […]

Подъем на носках сидя Podyem na noskakh sidya (2)

Подъем на носках сидя

Подъем на носках сидя – это изолирующее упражнение для развития камбаловидных мышц голени. Нагрузка в этом упражнении смещается на камбаловидные […]

Zhim nogami 123

Жим ногами в тренажере

Жим ногами в тренажере является одним из лучших упражнений для проработки мышц ног в бодибилдинге. Благодаря тренажерам для жимов ногами […]

Приседания со штангой на плечах Prisedaniya so shtangoy na plechakh

Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечах – это многосуставное базовое упражнение нацеленное не развитие мышц ягодиц и бедра. При выполнении приседаний […]