Подъем ягодиц со штангой
Основные мышцы: Ягодицы Дополнительные мышцы: Бедра, Икры Оборудование: Штанга Уровень сложности: Средний Садимся на пол. Ноги помещаются под гриф штанги, […]
Приседания с эспандерами
Тип: Сила Основные работающие мышцы: Квадрицепсы Оборудование: Эспандеры Уровень: Новичок В стартовой позиции резиновая лента должна находиться под вашими ступнями. […]
Приседания на одной ноге с гантелями
Тип: Сила Основные работающие мышцы: Квадрицепсы Оборудование: Гантели Уровень: Новичок Отведите одну ногу назад и поставьте её на возвышение, вторую […]
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Тип: Сила Основные работающие мышцы: Квадрицепсы Оборудование: Штанга Уровень: Новичок Загрузите на штангу необходимый вес и шагните под гриф, разместив […]
Подъем на носках сидя
Подъем на носках сидя – это изолирующее упражнение для развития камбаловидных мышц голени. Нагрузка в этом упражнении смещается на камбаловидные […]
Жим ногами в тренажере
Жим ногами в тренажере является одним из лучших упражнений для проработки мышц ног в бодибилдинге. Благодаря тренажерам для жимов ногами […]
Приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на плечах – это многосуставное базовое упражнение нацеленное не развитие мышц ягодиц и бедра. При выполнении приседаний […]