Записи с тегом »   # бедра
Махи ногой назад на нижнем блоке makhi nogoy na nizhnem bloke zad112m

Махи ногой назад на нижнем блоке

Основные мышцы: Ягодицы Оборудование: Тросовые тренажеры Дополнительные мышцы:Бедра Уровень сложности:Средний Следует воспользоваться лямкой, которая крепится к тросу нижнего блока. На […]

Становая тяга с гантелями stanovaya tyaga s gantelyami112m

Становая тяга с гантелями

Основные мышцы:Бедра Оборудование: Гантели Дополнительные мышцы:Нижняя часть спины Ягодицы Уровень сложности:Начинающий Возьмите гантели в руки, держите их по обе стороны […]

Сгибание ног в тренажере сидя sgibaniye nog v trenazhere lezha112m

Сгибание ног в тренажере лежа

Основные мышцы:Бедра Оборудование:Тренажер Уровень сложности:Начинающий Настраиваем рычаг тренажера, установив его на нужную высоту, а затем ложимся на скамью лицом вниз. […]

Сгибание ног в тренажере сидя sgibaniye nog v trenazhere sidya112m

Сгибание ног в тренажере сидя.

Основные мышцы:Бедра Оборудование:Тренажер Уровень сложности:Начинающий Настраиваем тренажер и подбираем необходимый вес. Садимся в сиденье тренажера, прижимаясь ровной спиной к его […]

Становая тяга сумо stanovaya tyaga sumo112m

Становая тяга сумо

Основные мышцы: Бедра Дополнительные мышцы: Квадрицепсы Нижняя часть спины Средняя часть спины Трапеции Бедра Предплечья Оборудование: Штанга Уровень сложности: Средний […]

Прыжки на подставку

Прыжки на подставку

Основные мышцы: Бедра Дополнительные мышцы: Абдукторы, Аддукторы, Икры, Квадрицепсы, Ягодицы Оборудование: Другое Уровень сложности: Начинающий Вид упражнения: Плиометрическое Поставьте перед […]