Сведение рук в тренажере (Бабочка)
- Основные мышцы: Грудные мышцы
- Оборудование: Тренажер
- Уровень сложности: Начинающий
- Займите исходное положение, сев прямо оперевшись на спинку тренажера
- Расположите плечи в параллель с полом, возьмитесь за рукоятки. Тренажер нужно настроить под себя. Такое положение будет для вас исходным.
- Выдыхая, плавно сведите рукоятки (сильный напор на мышцы груди). Задержитесь в таком положении в течение нескольких секунд.
- Вдыхая воздух, плавно верните рукоятки в их начальное положение (мышцы груди при этом расслаблены).
- Сделайте несколько повторов
- Вариации: также при выполнение данного упражнения вами могут быть использованы эспандер или тросовый тренажер
⚠ [ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]
Разрешенные теги :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" code=""> <img alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol>