Сведение рук в тренажере (Бабочка)

  • Основные мышцы: Грудные мышцы
  • Оборудование: Тренажер
  • Уровень сложности: Начинающий
  • Сведение рук в тренажере (Бабочка). Выполнение-1.
  • Сведение рук в тренажере (Бабочка). Выполнение-2.
  1. Займите исходное положение, сев прямо оперевшись на спинку тренажера
  2. Расположите плечи в параллель с полом, возьмитесь за рукоятки. Тренажер нужно настроить под себя. Такое положение будет для вас исходным.
  3. Выдыхая, плавно сведите рукоятки (сильный напор на мышцы груди). Задержитесь в таком положении в течение нескольких секунд.
  4. Вдыхая воздух, плавно верните рукоятки в их начальное положение (мышцы груди при этом расслаблены).
  5. Сделайте несколько повторов
  6. Вариации: также при выполнение данного упражнения вами могут быть использованы эспандер или тросовый тренажер
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

[ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]

  • Опубликовано: 04•03•2017 - 22:09
  • Обновлено: 25•01•2019 - 19:10
  • Рубрика: упражнения
  • Метки:
    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    (1 голос / 4 из 5)

Добавить комментарий