Рывковые шраги.

  • Тип: Сила
  • Основные работающие мышцы: Трапециевидные мышцы
  • Дополнительные мышцы: Предплечье, плечи
  • Оборудование: Штанга
  • Тип механики упражнения: Составное
  • Уровень: Средний
  • Сила: Тяга
  • Рывковые шраги. Выполнение-1.
  • Рывковые шраги. Выполнение-2.
  1. Поставьте ноги на ширине плеч, штангу возьмите прямым или обратным хватом, держите её на уровне середины бедра. Спина должна быть прямой, корпус слегка наклонён вперёд.
  2. Поднимите плечи к ушам. В этом упражнении используется больший вес, чем в рывке, поэтому во избежание травм выполняйте шраги со штангой медленно и внимательно.
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

[ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]