Рывковые шраги.

  • Тип: Сила
  • Основные работающие мышцы: Трапециевидные мышцы
  • Дополнительные мышцы: Предплечье, плечи
  • Оборудование: Штанга
  • Тип механики упражнения: Составное
  • Уровень: Средний
  • Сила: Тяга
  • Рывковые шраги. Выполнение-1.
  • Рывковые шраги. Выполнение-2.
  1. Поставьте ноги на ширине плеч, штангу возьмите прямым или обратным хватом, держите её на уровне середины бедра. Спина должна быть прямой, корпус слегка наклонён вперёд.
  2. Поднимите плечи к ушам. В этом упражнении используется больший вес, чем в рывке, поэтому во избежание травм выполняйте шраги со штангой медленно и внимательно.
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

[ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]

  • Опубликовано: 04•10•2017 - 15:17
  • Обновлено: 18•12•2018 - 06:49
  • Рубрика: упражнения
  • Метки:
    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    (2 голоса / 4 из 5)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Разрешенные теги :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" code=""> <img alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol>