Пуловер со штангой на прямой скамье

  • Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
  • Дополнительные мышцы: Грудные мышцы Плечи Трицепсы
  • Оборудование: Штанга
  • Уровень сложности: Средний
  • Пуловер со штангой на прямой скамье. Выполнение-1.
  • Пуловер со штангой на прямой скамье. Выполнение-2.
  1. Упражнение выполняется лежа на ровной скамье.
  2. Исходное положение. Штангу держим на поднятых вверх руках, согнутых в локтях. Ногами прочно упираемся в пол.
  3. Не разгибая руки, не спеша опускаем штангу за голову до ощущения напряжения мышц груди. Фиксируем положение, растягивая грудные мышцы.
  4. Делая обратное движение, возвращаем штангу в изначальное положение. Важно: штанга при выполнении упражнения движется по окружности, изгиб рук четко зафиксирован.
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

[ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]