Пуловер со штангой на прямой скамье

• Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
• Дополнительные мышцы: Грудные мышцы Плечи Трицепсы
• Оборудование: Штанга
• Уровень сложности: Средний

1. Упражнение выполняется лежа на ровной скамье.
2. Исходное положение. Штангу держим на поднятых вверх руках, согнутых в локтях. Ногами прочно упираемся в пол.
3. Не разгибая руки, не спеша опускаем штангу за голову до ощущения напряжения мышц груди. Фиксируем положение, растягивая грудные мышцы.
4. Делая обратное движение, возвращаем штангу в изначальное положение. Важно: штанга при выполнении упражнения движется по окружности, изгиб рук четко зафиксирован.

Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]