Пуловер со штангой на прямой скамье
- Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
- Дополнительные мышцы: Грудные мышцы Плечи Трицепсы
- Оборудование: Штанга
- Уровень сложности: Средний
- Упражнение выполняется лежа на ровной скамье.
- Исходное положение. Штангу держим на поднятых вверх руках, согнутых в локтях. Ногами прочно упираемся в пол.
- Не разгибая руки, не спеша опускаем штангу за голову до ощущения напряжения мышц груди. Фиксируем положение, растягивая грудные мышцы.
- Делая обратное движение, возвращаем штангу в изначальное положение. Важно: штанга при выполнении упражнения движется по окружности, изгиб рук четко зафиксирован.
⚠ [ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]
Разрешенные теги :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" code=""> <img alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol>