Прыжки на подставку
- Основные мышцы: Бедра
- Дополнительные мышцы: Абдукторы, Аддукторы, Икры, Квадрицепсы, Ягодицы
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Начинающий
- Вид упражнения: Плиометрическое

- Поставьте перед собой поставку высотой 30-60 см. Ноги на ширине плеч. Это будет ваша начальная позиция.
- Согните ноги, приседая перед прыжком, и отведите руки назад.
- Выполните прыжок, поднимая ноги так, чтобы приземлиться точно на подставку. При приземлении слегка сгибайте ноги в коленях для амортизации.
- Спрыгните или спуститесь в начальную позицию.
Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.