Прыжки на подставку

• Основные мышцы: Бедра
• Дополнительные мышцы: Абдукторы, Аддукторы, Икры, Квадрицепсы, Ягодицы
• Оборудование: Другое
• Уровень сложности: Начинающий
• Вид упражнения: Плиометрическое

1. Поставьте перед собой поставку высотой 30-60 см. Ноги на ширине плеч. Это будет ваша начальная позиция.
2. Согните ноги, приседая перед прыжком, и отведите руки назад.
3. Выполните прыжок, поднимая ноги так, чтобы приземлиться точно на подставку. При приземлении слегка сгибайте ноги в коленях для амортизации.
4. Спрыгните или спуститесь в начальную позицию.

Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]