Прыжки на подставку

  • Основные мышцы: Бедра
  • Дополнительные мышцы: Абдукторы, Аддукторы, Икры, Квадрицепсы, Ягодицы
  • Оборудование: Другое
  • Уровень сложности: Начинающий
  • Вид упражнения: Плиометрическое
Прыжки на подставку.
  1. Поставьте перед собой поставку высотой 30-60 см. Ноги на ширине плеч. Это будет ваша начальная позиция.
  2. Согните ноги, приседая перед прыжком, и отведите руки назад.
  3. Выполните прыжок, поднимая ноги так, чтобы приземлиться точно на подставку. При приземлении слегка сгибайте ноги в коленях для амортизации.
  4. Спрыгните или спуститесь в начальную позицию.
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]

Добавить комментарий