Приседания с эспандерами

  • Тип: Сила
  • Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  • Оборудование: Эспандеры
  • Уровень: Новичок
  • Приседания с эспандерами. Выполнение-1.
  • Приседания с эспандерами. Выполнение-2.
  1. В стартовой позиции резиновая лента должна находиться под вашими ступнями. Захватите её концы с обеих сторон. Ваши ноги должны располагаться на ширине плеч.
  2. Концы лент в руках должны быть одинаковой длины с каждой стороны. Держите их за рукоятки пронированным хватом (ладонями вперёд) и расположите их на уровне лица. Это исходное положение.
  3. Медленно начинайте сгибать колени и опускать ноги до того положения, в котором ваши бёдра будут параллельными полу. Выдыхайте во время этой фазы движения.
  4. Упритесь пятками в пол и выталкивайте ваше тело вверх в исходное положение на выдохе.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]

Добавить комментарий