Приседания с эспандерами

  • Тип: Сила
  • Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  • Оборудование: Эспандеры
  • Уровень: Новичок
  • Приседания с эспандерами. Выполнение-1.
  • Приседания с эспандерами. Выполнение-2.
  1. В стартовой позиции резиновая лента должна находиться под вашими ступнями. Захватите её концы с обеих сторон. Ваши ноги должны располагаться на ширине плеч.
  2. Концы лент в руках должны быть одинаковой длины с каждой стороны. Держите их за рукоятки пронированным хватом (ладонями вперёд) и расположите их на уровне лица. Это исходное положение.
  3. Медленно начинайте сгибать колени и опускать ноги до того положения, в котором ваши бёдра будут параллельными полу. Выдыхайте во время этой фазы движения.
  4. Упритесь пятками в пол и выталкивайте ваше тело вверх в исходное положение на выдохе.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

[ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Разрешенные теги :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" code=""> <img alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol>