Приседания на одной ноге с гантелями

• Тип: Сила
• Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
• Оборудование: Гантели
• Уровень: Новичок

1. Отведите одну ногу назад и поставьте её на возвышение, вторую ногу выдвиньте вперёд. Удерживайте свободно свисающие гантели в каждой руке по бокам туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Поддерживайте хорошую осанку во время движения.
3. Удерживайте колено впереди стоящей ноги в одной линии со стопой.
4. В нижней части амплитуды упритесь пяткой в пол и вернитесь в исходное положение, распрямляя колено и бедро.

Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]