Приседания на одной ноге с гантелями
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Гантели
- Уровень: Новичок
- Отведите одну ногу назад и поставьте её на возвышение, вторую ногу выдвиньте вперёд. Удерживайте свободно свисающие гантели в каждой руке по бокам туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Поддерживайте хорошую осанку во время движения.
- Удерживайте колено впереди стоящей ноги в одной линии со стопой.
- В нижней части амплитуды упритесь пяткой в пол и вернитесь в исходное положение, распрямляя колено и бедро.
Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]