Приседания на одной ноге с гантелями

  • Тип: Сила
  • Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  • Оборудование: Гантели
  • Уровень: Новичок
  • Приседания на одной ноге с гантелями. Выполнение-1.
  • Приседания на одной ноге с гантелями. Выполнение-2.
  1. Отведите одну ногу назад и поставьте её на возвышение, вторую ногу выдвиньте вперёд. Удерживайте свободно свисающие гантели в каждой руке по бокам туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Поддерживайте хорошую осанку во время движения.
  3. Удерживайте колено впереди стоящей ноги в одной линии со стопой.
  4. В нижней части амплитуды упритесь пяткой в пол и вернитесь в исходное положение, распрямляя колено и бедро.
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

[ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Разрешенные теги :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" code=""> <img alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol>