Подъем на носки в тренажере сидя
- Основные мышцы:Икры
- Оборудование:Тренажер
- Уровень сложности:Начинающий
- Садимся в тренажер и ставим передние части стоп на нижнюю платформу, а пятки оставляем за её пределами. В зависимости от получаемой нагрузки пальцы ног необходимо направлять внутрь, наружу или вперед.
- Затем размещаем ноги под рычагом, который следует заранее выставить на нужную высоту.
- 3Поднимая пятки, аккуратно поднимаем рычаг.
- Делая вдох, постепенно опускаем пятки. Продолжаем выполнять это движение, пока не появится растяжение в икроножных мышцах.
- На выдохе следует поднимать пятки максимально высоко, одновременно с этим напрягая мышцы. Задерживаемся ненадолго в данном положении.
⚠ [ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]
Разрешенные теги :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" code=""> <img alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol>