Подъем ягодиц — упражнение для пресса

Содержание:
  • Основные мышцы:Пресс
  • Оборудование: Отсутствует
  • Уровень сложности:Начинающий
  • Подъем ягодиц - упражнение для пресса. Выполнение-1.
  • Подъем ягодиц - упражнение для пресса. Выполнение-2.

Видео:

Выполнение

  1. Примите позу для отжимания: предплечья упёрты в пол, локти согнуты под прямым углом
  2. Немного согните спину
  3. Делайте вдох, при выдохе тяните ягодичные мышцы вверх, при этом напрягая мышцы пресса. Придвиньте бёдра чуть ближе к груди.
  4. Снова вдохните и не спеша вернитесь в исходное положение. Не прогибайте спину вниз, держите её ровной.
  5. Повторите упражнение заново нужное количество раз.
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

[ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]

  • Опубликовано: 24•01•2018 - 10:14
  • Обновлено: 07•12•2018 - 05:57
  • Рубрика: упражнения
  • Метки:
    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    (3 голоса / 4.7 из 5)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Разрешенные теги :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" code=""> <img alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol>