Подъем ягодиц – упражнение для пресса

Содержание:
  • Основные мышцы:Пресс
  • Оборудование: Отсутствует
  • Уровень сложности:Начинающий
  • Подъем ягодиц - упражнение для пресса. Выполнение-1.
  • Подъем ягодиц - упражнение для пресса. Выполнение-2.

Видео:

Выполнение

  1. Примите позу для отжимания: предплечья упёрты в пол, локти согнуты под прямым углом
  2. Немного согните спину
  3. Делайте вдох, при выдохе тяните ягодичные мышцы вверх, при этом напрягая мышцы пресса. Придвиньте бёдра чуть ближе к груди.
  4. Снова вдохните и не спеша вернитесь в исходное положение. Не прогибайте спину вниз, держите её ровной.
  5. Повторите упражнение заново нужное количество раз.
Источники:
  1. изображение: onlinepersonaltrainer.es
  2. видео: bodybuilding.com

Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]

Добавить комментарий