Подъем ягодиц — упражнение для пресса

• Основные мышцы:Пресс
• Оборудование: Отсутствует
• Уровень сложности:Начинающий

1. Примите позу для отжимания: предплечья упёрты в пол, локти согнуты под прямым углом
2. Немного согните спину
3. Делайте вдох, при выдохе тяните ягодичные мышцы вверх, при этом напрягая мышцы пресса. Придвиньте бёдра чуть ближе к груди.
4. Снова вдохните и не спеша вернитесь в исходное положение. Не прогибайте спину вниз, держите её ровной.
5. Повторите упражнение заново нужное количество раз.

⚠ [ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]