Подъем ягодиц — упражнение для пресса
- Основные мышцы:Пресс
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности:Начинающий
Видео:
- Примите позу для отжимания: предплечья упёрты в пол, локти согнуты под прямым углом
- Немного согните спину
- Делайте вдох, при выдохе тяните ягодичные мышцы вверх, при этом напрягая мышцы пресса. Придвиньте бёдра чуть ближе к груди.
- Снова вдохните и не спеша вернитесь в исходное положение. Не прогибайте спину вниз, держите её ровной.
- Повторите упражнение заново нужное количество раз.
⚠ [ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]
Разрешенные теги :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" code=""> <img alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol>