Подъем ягодиц со штангой
- Основные мышцы: Ягодицы
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры
- Оборудование: Штанга
- Уровень сложности: Средний
- Садимся на пол. Ноги помещаются под гриф штанги, вес которой подбирается индивидуально. Чтобы во время выполнения упражнения не появлялось дискомфорта, следует отдать предпочтение штанге, с грифом большего диаметра, или использовать подкладку под гриф. Ложимся на пол. Это и станет первоначальным положением.
- Бедра со штангой поднимаем вверх вертикально, с опорой ступней в пол. Вес тела будет удерживаться стопами, а также, верхней частью спины, расположенной на полу.
- Ягодицы следует поднимать как можно выше, возвращаемся в первоначальное положение.
Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.