Плиометрические отжимания

• Основные мышцы: Грудные мышцы
• Дополнительные мышцы: Трицепсы, Плечи
• Оборудование: Отсутствует
• Уровень сложности: Начинающий
• Вид упражнения: Плиометрическое

1. Лягте на пол лицом вниз, ладони примерно на ширине плеч.
2. Поднимитесь, удерживая вес тела на руках и ногах. Выполняя это движение, корпус держите прямо. Локти должны быть полностью выпрямлены. Это будет вашей исходной позицией.
3. Опустите корпус к полу, сгибая руки в локтях.
4. В нижней позиции резко разогните руки в локтях, отталкиваясь от пола. Пытайтесь оттолкнуться так, чтобы ваши руки оторвались от земли.
5. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.
6. Для увеличения сложности попробуйте выполнять упражнение, делая хлопок ладонями в воздухе.

Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]