Плиометрические отжимания
- Основные мышцы: Грудные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трицепсы, Плечи
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
- Вид упражнения: Плиометрическое

- Лягте на пол лицом вниз, ладони примерно на ширине плеч.
- Поднимитесь, удерживая вес тела на руках и ногах. Выполняя это движение, корпус держите прямо. Локти должны быть полностью выпрямлены. Это будет вашей исходной позицией.
- Опустите корпус к полу, сгибая руки в локтях.
- В нижней позиции резко разогните руки в локтях, отталкиваясь от пола. Пытайтесь оттолкнуться так, чтобы ваши руки оторвались от земли.
- Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.
- Для увеличения сложности попробуйте выполнять упражнение, делая хлопок ладонями в воздухе.
⚠ [ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]
Разрешенные теги :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" code=""> <img alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol>