Простые кардио упражнения без отягощений
В этой статье мы сосредоточимся на простых кардиоупражнениях, которые можно выполнять без снаряжения. Их восемь, и мы разделим их на […]
Льняное масло
Льняное масло – источник полиненасыщенных жирных кислот. Содержание альфа-линоленовой кислоты (Омега-3) – 60%, линолевой кислоты (Омега-6) – 20%, олеиновой кислоты […]
Правила питания для естественного похудения.
Чтобы сбросить лишний вес и оставаться в хорошей форме, необходимо соблюдать основные правила питания. Они едины, как для похудения, так […]
Таблица гликемического индекса и калорийности
Гликемический индекс (ГИ) – это значение, присваиваемое продуктам питания на основе того, как медленно или как быстро эти продукты вызывают […]
Разминка
Разминка – это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов, включает […]
Программа тренировок для начинающих
Программа тренировок для начинающих рассчитана примерно на год занятий, в течение этого времени по мере силового прогресса она видоизменяется. Не […]
Диета для похудения
Диета для похудения – это всегда индивидуальный план питания, целью которого является постепенное снижение веса. Для достижения успеха, стоит отдавать […]