Льняное масло

Содержание:

Льняное масло — источник полиненасыщенных жирных кислот. Содержание альфа-линоленовой кислоты (Омега-3) – 60%, линолевой кислоты (Омега-6) – 20%, олеиновой кислоты (Омега-9) – 10%, оставшиеся – 10% насыщенные жирные кислоты.

В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Омега-3 содержится в достаточном количестве только в льняном масле.

льняное масло l'nyanoye maslo sostav

Применение льняного масла

  • Для ускорения восстановления мышц после нагрузок в тренажерном зале.
  • Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, благодаря чему имеем профилактику болезней сердца.
  • Для более эффективного похудения. Отмечено свойство льняного масла расщеплять жировые избытки на воду и глицерин. Эти компоненты организм не усваивает и выводит их через прямую кишку.
  • Нормализация всех пищеварительных процессов.
  • Улучшение функцией печени.
  • Лечение таких неприятностей, как изжоги, гастриты и запоры.
  • Масло оказывает мягкий слабительный эффект, что способствует правильному очищению организма от шлаков и токсинов.

Как пить льняное масло

Принимать нужно постепенно увеличивая дозу, давая организму возможность привыкнуть к льняному маслу. Желательно разделить суточную норму на два раза, на утро и на вечер.

Утром до еды 1 чайную ложку и после ужина тоже 1 чайную ложку, а к концу первой недели уже по столовой ложке. Курс приема льняного масла должен составлять около двух месяцев, после этого необходимо дать организму отдохнуть.

Повторный курс можно начинать спустя 2 месяца.

Рекомендации

Льняное масло быстро окисляется. Это происходит при взаимодействии с воздухом или при нагреве. Из-за возникновения свободных радикалов, вредных для организма, не стоит нагревать данное масло, а также хранить его на открытом воздухе.

Храните его в холодильнике, либо в темном и прохладном месте. Ни в коем случае не применяйте масло после истечения срока годности (шесть месяцев).

Приобретайте масло в небольших емкостях. После вскрытия храните не более месяца, потом остатки лучше просто выбросить.

Для эффективного похудения, необходимо прежде всего соблюдать правила питания.  Льняное масло — это не панацея для вашего организма, а отличный помощник.

[ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]

  • Опубликовано: 05•04•2017 - 23:27
  • Обновлено: 06•09•2018 - 16:27
  • Рубрика: питание
  • Метки:
    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    (7 голосов / 4.6 из 5)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Разрешенные теги :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" code=""> <img alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol>