Процент жира в организме человека. Калькулятор.

Содержание:

Процент жира в организме — это отношение массы имеющегося жира к весу остального тела. Можно с определенной уверенностью утверждать, что именно это самый объективный показатель нашего здоровья. При похудении необходимо снижать именно процент жира, а не вес. Учтите, при голодных диетах в первую очередь Вы будете терять мышечную массу и воду, а это чревато серьезными проблемами со здоровьем. Ознакомьтесь с правилами питания, не допускайте ошибок и процесс оптимизаций Вашего тела доставит вам удовольствие.

Процент жира в организме, как определить в домашних условиях? Существует довольно большое количество способов вычислить процента жира в организме с разной степенью точности. В данном посте мы рассмотрим два метода способных дать нам ориентировочные данные для дальнейшего использования.

Процент жира в организме Protsent zhira v organizme cheloveka

Калькулятор вычисления процента жира в организме по окружностям частей тела

Калькулятор даёт приблизительный процент жира/сухой мышечной массы на основании веса, погрешность метода не превышает нескольких процентов для большинства людей “нормального” телосложения.

Замеры окружностей тела:

  • Высота – измерить свой рос без обуви;
  • Вес – на весы встать утром, без одежды, предварительно посетить туалет и не завтракать;
  • Талия – измерения талии мужчинам проводить в области пупка, женщинам – в самой узкой части брюшной полости;
  • Шея – измерить окружность шеи под кадыком;
  • Бедра – измерение проводить в самой широкой части бедер.

Пол


мужчина


женщина

Возраст


в годах

Вес



фунты 

кг

Рост



дюймы

см

Окружность талии



дюймы

см

Окружность бёдер



дюймы

см

Окружность таза



дюймы

см


 

Калькулятор вычисления процента жира в организме по толщине жировой складки в трёх точках на теле

Калькулятор на основе формулы Джэксона-Поллока. (Более точен чем первый)

Замеры жировой складки на теле для Мужчин:

Процента жира складка - ГрудьГрудь Диагональная складка посередине между соском и верхней частью грудной мышцы у подмышки;
Процента жира складка - ЖивотЖивот Вертикальная складка 2,5 см вправо от пупка;
Процента жира складка - БедроБедро Вертикальная складка посередине между коленной чащечкой и паховым сгибом;

Замеры жировой складки на теле для Женщин:

Процента жира складка - ТрицепсыТрицепсы Вертикальная складка посередине между верхом плеча и локтём;
Процента жира складка - Над подвздошной костьюНад подвздошной костью Диагональная складка над верхней передней частью подвздошного гребешка;
Процента жира складка - БедроБедро Вертикальная складка посередине между коленной чащечкой и паховым сгибом;

Пол


мужчина


женщина

Возраст


в годах

Вес

фунты кг

Складка
на груди (только мужчины)


мм

Складка
на животе (только мужчины)


мм

Складка
на бедре (мужчины и женщины)


мм

Складка
на трицепсе (только женщины)


мм

Складка
над подвздошной костью (только женщины)


мм



 

Таблица. Норма жира в организме.

Норма процента жира в организме для женщины.

Процент жира в организме - Норма для женщины. procent zhira u zhenshin

Возраст, лет15-2021-3030-3536-50Более 50
Процент жира13-15%14-18%20-25%25-30%25-36%

Норма процента жира в организме для мужчин.

Процент жира в организме - Норма для мужчин. procent zhira u muzhchin

Возраст, лет15-2020-2627-3535-50Более 50
Процент жира5-15%10-17%12-19%14-20%15-22%

 
P.S. Рассчеты произведенные этими калькуляторами, являются приблизительными и имеют погрешность, которая для большинства людей лежит в пределах нескольких процентов.
Самым точным методом определения процента жира в организме является взвешивание в специальной ванной, все другие методы являются косвенными и могут содержать существенную погрешность в измерениях.
 

Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]

Добавить комментарий