⌛ 0 минут • 29 секундПодъем ягодиц – упражнение для пресса
Основные мышцы:Пресс Оборудование: Отсутствует Уровень сложности:Начинающий Видео: Выполнение Примите позу […]
⌛ 1 минута • 51 секундаСкручивания на фитболе
Основные мышцы:Пресс Оборудование: Фитбол Уровень сложности:Начинающий Лягте на фитбол таким […]
⌛ 0 минут • 40 секундЖим в тренажере с отрицательным наклоном
Основные мышцы: Грудные мышцы Дополнительные мышцы: Трицепсы, Плечи Оборудование: Тренажер […]
⌛ 0 минут • 53 секундыМахи ногой назад на нижнем блоке
Основные мышцы: Ягодицы Оборудование: Тросовые тренажеры Дополнительные мышцы:Бедра Уровень сложности:Средний […]
⌛ 1 минута • 19 секундСтановая тяга с гантелями
Основные мышцы:Бедра Оборудование: Гантели Дополнительные мышцы:Нижняя часть спины Ягодицы Уровень […]
⌛ 1 минута • 8 секундСгибание ног в тренажере лежа
Основные мышцы:Бедра Оборудование:Тренажер Уровень сложности:Начинающий Настраиваем рычаг тренажера, установив его […]
⌛ 0 минут • 50 секундСгибание ног в тренажере сидя.
Основные мышцы:Бедра Оборудование:Тренажер Уровень сложности:Начинающий Настраиваем тренажер и подбираем необходимый […]
⌛ 0 минут • 42 секундыУпражнение лягушка
Основные мышцы:Пресс Оборудование: Отсутствует Уровень сложности:Начинающий Лечь на пол и […]