Подъем ягодиц - упражнение для пресса. ⌛ 0 минут • 29 секунд

Подъем ягодиц – упражнение для пресса

Основные мышцы:Пресс Оборудование: Отсутствует Уровень сложности:Начинающий Видео: Выполнение Примите позу […]

Скручивания на фитболе. ⌛ 1 минута • 51 секунда

Скручивания на фитболе

Основные мышцы:Пресс Оборудование: Фитбол Уровень сложности:Начинающий Лягте на фитбол таким […]

Жим гантелей лежа на скамье с отрицательным наклоном ⌛ 0 минут • 40 секунд

Жим в тренажере с отрицательным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы Дополнительные мышцы: Трицепсы, Плечи Оборудование: Тренажер […]

Махи ногой назад на нижнем блоке makhi nogoy na nizhnem bloke zad112m ⌛ 0 минут • 53 секунды

Махи ногой назад на нижнем блоке

Основные мышцы: Ягодицы Оборудование: Тросовые тренажеры Дополнительные мышцы:Бедра Уровень сложности:Средний […]

Становая тяга с гантелями stanovaya tyaga s gantelyami112m ⌛ 1 минута • 19 секунд

Становая тяга с гантелями

Основные мышцы:Бедра Оборудование: Гантели Дополнительные мышцы:Нижняя часть спины Ягодицы Уровень […]

Сгибание ног в тренажере сидя sgibaniye nog v trenazhere lezha112m ⌛ 1 минута • 8 секунд

Сгибание ног в тренажере лежа

Основные мышцы:Бедра Оборудование:Тренажер Уровень сложности:Начинающий Настраиваем рычаг тренажера, установив его […]

Сгибание ног в тренажере сидя sgibaniye nog v trenazhere sidya112m ⌛ 0 минут • 50 секунд

Сгибание ног в тренажере сидя.

Основные мышцы:Бедра Оборудование:Тренажер Уровень сложности:Начинающий Настраиваем тренажер и подбираем необходимый […]

Упражнение лягушка uprazhnenie lyagushka112m ⌛ 0 минут • 42 секунды

Упражнение лягушка

Основные мышцы:Пресс Оборудование: Отсутствует Уровень сложности:Начинающий Лечь на пол и […]