Подъем ягодиц - упражнение для пресса.

Подъем ягодиц – упражнение для пресса

Основные мышцы:Пресс Оборудование: Отсутствует Уровень сложности:Начинающий Видео: Выполнение Примите позу для отжимания: предплечья упёрты в пол, локти согнуты под прямым […]

Скручивания на фитболе.

Скручивания на фитболе

Основные мышцы:Пресс Оборудование: Фитбол Уровень сложности:Начинающий Лягте на фитбол таким образом, чтобы изгиб поясницы был прижат к поверхности мяча. Ноги […]

Жим гантелей лежа на скамье с отрицательным наклоном

Жим в тренажере с отрицательным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы Дополнительные мышцы: Трицепсы, Плечи Оборудование: Тренажер Уровень сложности: Начинающий Выставите в тренажере подходящий вес и отрегулируйте […]

Махи ногой назад на нижнем блоке makhi nogoy na nizhnem bloke zad112m

Махи ногой назад на нижнем блоке

Основные мышцы: Ягодицы Оборудование: Тросовые тренажеры Дополнительные мышцы:Бедра Уровень сложности:Средний Следует воспользоваться лямкой, которая крепится к тросу нижнего блока. На […]

Становая тяга с гантелями stanovaya tyaga s gantelyami112m

Становая тяга с гантелями

Основные мышцы:Бедра Оборудование: Гантели Дополнительные мышцы:Нижняя часть спины Ягодицы Уровень сложности:Начинающий Возьмите гантели в руки, держите их по обе стороны […]

Сгибание ног в тренажере сидя sgibaniye nog v trenazhere lezha112m

Сгибание ног в тренажере лежа

Основные мышцы:Бедра Оборудование:Тренажер Уровень сложности:Начинающий Настраиваем рычаг тренажера, установив его на нужную высоту, а затем ложимся на скамью лицом вниз. […]

Сгибание ног в тренажере сидя sgibaniye nog v trenazhere sidya112m

Сгибание ног в тренажере сидя.

Основные мышцы:Бедра Оборудование:Тренажер Уровень сложности:Начинающий Настраиваем тренажер и подбираем необходимый вес. Садимся в сиденье тренажера, прижимаясь ровной спиной к его […]

Упражнение лягушка uprazhnenie lyagushka112m

Упражнение лягушка

Основные мышцы:Пресс Оборудование: Отсутствует Уровень сложности:Начинающий Лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Опустить внешнюю часть бедра на пол. […]